三餐飯後都要喝水

 

• 清晨第一杯水,讓腸胃馬上甦醒進而刺激腸胃的蠕動,達到防止便祕的功效
• 飯前一小時左右和空腹時多補充水,讓胃黏膜充分作用保護胃壁不受胃酸侵蝕體內水份達到平衡,吃飯時可獲得充足的消化液,幫助消化
• 飯後一杯水可幫助食物的被利用與被吸收,最好在飯後半小時後
• 睡前一杯水睡6-8小時身體無法補充水分,醒來感到口乾舌燥,最好上床前半小時,可降低尿液的濃度
• 參考體重的百分之4,來計算喝的量
• 恰當的飲水量是200-400毫升左右